nie wiem

Dziwnie to zabrzmiało że szkoda, że nie z koksem tylko z dvpą %-) Ale wiem ocb ! Jest git!

Panie Janku, przecież ja Pana dziennik zacząłem regularnie śledzić jak pojawiły się fotki pierogów właśnie!! Pierogi, ciasto, gdzieś było wspomnienie o winie... Forma zacna, menu też ciekawe - i tak czytam do dzisiaj i kibicuję! Zjadłem 10sztuk. Średniej wielkości, bo ani nie były wielkie, ani jakieś małe jak te kupowane. Domowej roboty - [...]

ja tez jestem mama i karmie tyle ze moja dzidzia ma juz pol roku jesli chodzi o wplyw wysilku fizycznego na pokarm to powiem ci co wiem uwaga teraz bedzie typowo babskie gadanie po pierwsze musisz miec dobry sportowy stanik ktory dobrze przytrzyma piersi ja za pierwszym razem poszlam na silownie w zwyklym i po kilku godzinach mialam [...]

[...] pull off off PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad przedni Rampa 5 3. Push Press Rampa 5 4. Pompki na poręczach Rampa 5 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 2. Olimpijski RDL rampa 5 3. Podciąganie na drążku rampa 5 4. Wiosłowanie sztangi rampa 5 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne Pierwsze ćwiczenia z ciężarami, [...]

Witam wszystkich . W końcu natrafiłem na kogoś kto boryka się z takim samym problemem co ja . Żeby się zbytnio nie rozpisywać powiem że mam identyczne problemy z barkiem jak ww i dotykając w gm miejscu bark co zaznaczył kolega na rysunku też czuję ból. Borykam się z tym problemem od 3 lat siłownia była i jest moją pasją i narkotykiem dużo [...]

źle sformułowałem to zdanie ze zredukowaniem. Wiem, że tłuszczu nie spale tylko i wyłącznie w danym miejscu, ale najbardziej odłożony jest on właśnie w tych dwóch miejscach. Tak przeczytałem wszystko

No dobra juz wszytko wiem ( chyba : ) wiec tak . Wstaje i biore kreatynke + białko , a po treningu kreatyne i 30 minut potem białko . Jeśli w dany dzień nie trenuje biore tylko rano jak wstaje. Dobrze mówie ? ( załóżmy że jestem w gr 2 )

"słabeusz" czyli zwykly monohydrat wg Ciebie wystarczy? i z tego co wiem to nie oplaca sie robic fazy nasycenia tylko od razu normalne dawki.

Mam pytanie czy warto do cyklu V brać chrom? oczywiście przy diecie opisanej przez michaela! Acha jeszcze jedno wiem że to już było ale sie tylko upewniam rano wziąśc glukoze 20-30 g poczekać 10 min wziąć kreatynę 5g poczekać jakieś 30 min i dopiero wtedy zjeść śniadanie? Acha jak wygląda suplementcja kreatyną w dni nie treningowe bo w dni [...]

Ale dobrze obciążony porządny trening siłowy da efekty znacznie lepsze, niz trening rekreacyjny. I wcale nie twierdzę, że będzie bóg wie jak umięśniona, bo sama doskonale wiem, że kobiety nie maja tendencji do rozwoju muskulatury. Stąd też tym bardziej uważam, że kobiety powinny ćwiczyć solidnie a nie byle jak, bo trening byle jaki daje byle jakie [...]

Wiekszosc kobiet jak z doswiadczenia wiem nie przetrwa nawet pierwszego miesiaca na silowni bo nie widac efektow Jak robia trening rekreacyjny to ja sie nie dziwie. Ja po miesiacu pizgania sztanga mialam duze roznice w obwodach i -2% BF

"Masz jednak rację, zimą łatwiej o masę ponieważ mamy wtedy mniejszą aktywność fizyczną niż latem" Nie widzisz chłopie co on pisze, on uważa, że w lato bardziej cie podleje. Tak jak pisali, w lato więszka aktywność fizyczna, nie siedzisz w domu itp. Teraz jak z miesiąc jest ciepło spadło mi z 1 cm sadła z brzucha, jem to co jadłem, [...]

Z tego, co ja wiem, na spalanie tłuszczu lepsze są treningi mniej intensywne, ale dłuższe, trwające dłużej nawet niż 30 min. Z resztą ten temat już był na SFD poruszany. „…poza tym bzdura jest, ze powinny pracowac same nadgartki to jest cwiczenie rozluzniajace i powinno sie skakac tak, jak jest nam najwygodniej i z czasem nie [...]

Mam 23 lata,mam 178cm i 85kg.Rozumiem to ze bez diety nie osiagne tego o czym marze ale to dziwne chyba ze cwiczac bez diety tyle czasu nie mam zadnych efektow...duzo ludzi cwiczy bez diety i maja jakiekolwiek przyrosty masy a tym bardziej sily,a u mnie nic...praktycznie wciaz oscyluje wokol tych samych ciezarow,czasem widze ze jest lepiej ale po [...]

"byl" to czas przeszly dokonany, robiony w polsce w piwnicy ale co ja tam wiem nawet nie wiesz co bylo lepsze bo nie biles atomica ale pisac mozna wiele, ja bilem jednego i drugiego i czy byl lepszy? jasne uwierze w testolica jak wbije bo jakos najbardziej w niego wierze Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-12-29 12:13:48

prolo 100e2d bo wole tak bic z propem niż 200e4d, wiem że po 10 dniach nie moge sie spodziewac rewelacji już nie mowiac o prolo ale propa bije pierwszy raz i z tego co czytałem inni odczuwają go już po nawet 2-3 dniach, dlatego pytam bo sie niepokoje że mija 10 dzień a siła stoi, ile dni ten prop może sie maksymalnie rozkręcać?

Jeju!!! wiem o tym ,ze kazda partia miesni sie do czegos przydaje! :D I znalazlabym nawet pare zastosowan zupelnie różnych od biegania czy seksu D I chce ,tylko, kurcze pieczone ,nie umiem sie zebrac i zdecydowac,na odwiedziny w jakiejs swiatyni kultu ciała ;) Na razie jakieś praktyki czynie w domku ,choc po dwoch dniach skakania na skakance [...]

NO właśnie 12 tyg. trwał. To był mój pierwszy cykl na boldzie, bo upszednie cykle to głównie wino, prop, prima, oma itp. Naczytałem się o boldzie i o efektach jakie powoduje i tak się nakręciłem, że kupiłem 3 butelki i ruszyłem w pogoni za czystą beztłuszczową masą i nic z tego nie wyszło. Powiem Ci tak skończyłem teraz cykl na M-drol z Cel i [...]

w sensie proponujesz mi gre ze sobą %-)?? wiem że to troche idiotyczne zabrzmiało, ale chodziło mi o jakiś klub gdzie nie ma łysych i się sparingują bez kasków itp. Sparing sparingowy nie równy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f89191343724a71b91e1ed36a719ccf.jpg

w sensie proponujesz mi gre ze sobą %-)?? wiem że to troche idiotyczne zabrzmiało, ale chodziło mi o jakiś klub gdzie nie ma poj**ów co się sparingują bez kasków itp. Sparing sparingowy nie równy. Chociaż taka forma najlepsza żeby szybko opanować podstawy %-) kurde duble niechcący .. Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-02 22:37:05